moje sfd

[...] masti - zaprzecz temu! usilnie czesc osob probuje napisac ze to nie ma sensu pomimo tego ze sa setki badan potwierdzajacych to! po drugie doswiadczenie i praktyka - nie tyle moje bo moja sie nie liczy - ale najlpeszych trenerow a nie koxow(!) ktorzy jada na czyms innym niz suplementacja przed i po treningowa zawsze znajdzie sie jedno czy kilka [...]

[...] swider1919 nie dramatyzujmy tak, az tak strasznie sie nie zalalem :P spokojnie zarzucilem juz 2 razy w tygodniu bieganie z rozciaganiem plus troche aerobow po cwiczeniach a to moje aktualne 2 fotki wrzucone w dzial "biceps" http://www.sfd.pl/BICEPSY_SFD_VOL_II-t531720-s6699.html#eot Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2011-05-07 22:09:51

[...] Witam. Na siłownie zacząłem chodzić jakiś miesiąc temu. Od 2 tygodni jadę na odżywkach. I zauważyłem jedną dziwną rzecz, a mianowicie to, że moje kupy są strasznie twarde i suche, tak suche, że boli mnie przy sraniu bo czuje jakbym wysrywał jakiś kloc z drewna. Czy to normalne? PS. Kupa nie śmierdzi Zamiast [...]

http://www.sfd.pl/80_kilo_przez_zime-t823970.html Siema mam na imię Michał. Ćwiczę już od roku tak solidnie no i moje wymiary to 175 cm 72 kilo wagi w bicu 36. No i zastanawiam się czy przez zime da rady dociągnąc do 80kg? Dieta oczywiście będzie bo ostatnio słabo jadłem, ale teraz tata zabij świnie więc będzie dużo kiełbasy. Aha no i kolega mi [...]

Wydaje mi się, że nie było. Siema :) Moje zapotrzebowanie to 3,330 kcal. Ale chce szybko utyć. w Więc stąd tyle kcal. A więc to tak będzie. jestem ekomografikiem :/ 4912kcal, 276g (22%) białko, 203g (37%) tłuszcze, 491g (40%) węglowodany jestem początkujący więc prosze bez śmiechu. wyczytałem gdzies ze jak sie jest eko trzeba jest dużo [...]

Moje typy: 2/3 1/4 Sam mam Bio - jakość poparta w realu: http://www.sfd.pl/Biosira_Ltd_Indie_tbl_%26_inj__opinie_temat_zbiorczy_-t908549-s50.html

[...] Można go u nas kupić w sklepach ze zdrową żywnością. Nie mylić z amarantusem ekspandowanym (taki jak dmuchany ryż). To moje to są gołe ziarna ze dwa razy większe od maku. Po ugotowaniu pachnie trochę łąką i objętości jakiejś wielkiej nie ma. W smaku też dość przeciętny, chociaż... Najbardziej [...]

[...] np 10gr przed posiłkiem po treningowym gdzie nie zawiera on dużo WW prostych lub w ogóle nie zawiera WW np leucyna 10gr + białko z prochu duże lepsze nabicie mięśnia nie schodzisz płaski jak flak z bieżni itp to moje subiektywne odczucia Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-09-16 22:48:01 Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-09-16 23:00:24

[...] Waga podobna (sądząc po obwodach). Oczywiście, że ćwicząc przez rok wg metodyki kulturystycznej mógłbym się dorobić wyrazistej muskulatury itp. ale znacie moje podejście do tematu :-) Kolega namawia mnie na ukierunkowanie w stronę strongman. Mówi, że mam tzw. gen, którego ja nie widzę, ani nie czuję zbytnio :-D Ale może mam? [...]

Budzi się we mnie eksperymentator. Mam nowy telefon, to ze starym poczynam sobie nieco śmielej :-) Dzisiaj zainstalowałem apkę do pomiary przeciążeń, przykleiłem telefon do kettla 28 kg i zrobiłem kilka swingów. Musiałby się jakiś fizyk wypowiedzieć. Moje skromne i amatorskie rachunki mówią, że: - w pewnym momencie odważnik "ważył" 56 kg [...]

Dzien 1, angielskiej rzeczywistosci, wyszlam pobiegac, po pieciu minutach bylam spowrotem przesiaknieta deszczem. @@-) Na jutro rano zapowiadaja czyste niebo, wiec moze sie uda. Dzisiejsza miska, rozklad jeszcze bez ladu i skladu, dopiero ogarniam kuchnie i zakupy. Na razie wliczam wszystko. W miedzyczasie podczytuje dzienniki dziewczyn z PCOS [...]

16/04/2015 DNT Miska + warzywa: pomidor, salata, czosnek, koncentrat pomidorowy Plyny: woda, woda z cytryna, mieta, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, krwawnik+pokrzywa x3 Trening; - Moje nogi to jeden wielki zakwas... /SFD/Images/2015/4/16/6f3d939ba90d443d915742dcbf5ecde1.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] A- w zamierzeniu mialo byc 35kg, wyszlo jak widac, po zmierzeniu sztangi zredukowalam wage, ale juz sily nie mialam na ostatnie powtorzenia Ad B ok Ad B2 ok Ad C1 jezuuuuu moje uda Ad C2 ledwo Ad D ok Swoja droga, dziewczyny jesli widzicie jakies bledy w miskach albo treningach, dajcie mi znac. Uwagi zawsze mile widziane. Padam, dobranoc. [...]

[...] tym mam sporo więcej na głowie. Poranne treningi stoją pod znakiem zapytania. Trzeba będzie się trochę przyjrzeć planom. Bieganie na razie odpada. Rodzinna lekarka obejrzała moje kostki i powiedziała, że zrobiłem duży błąd rezygnując z masażu po maratonie. Mam jakieś trudności z obiegiem płynów (czyt: mocno oblane kostki). Jak nie rozejdzie się w [...]

Moje papiery wymykają się wszelkim próbom zastosowania logiki. Zobaczycie (abo nie) jak się posypią głowy w Centralnej Komisji Egzaminacyjnej po maturach (albo i nie). Skandal się trafił z lekka. Nieważne. S&S - zero aktywności JS 3 WL 87,5 x 1 x 3 MC 125 x 1 x 30 Bez niepokojów egzystencjalnych. Po prostu i lekko. Coś nie dawało mi uzyskać [...]

[...] na nogi. Trening; NR 2B by Obliques W ciezarach sporo zeszlam w dol, w MC mam jakas blokade by pojsc wyzej. Poprosilam trenera by na nastepnym treningu spojrzal na moje plecy w trakcie cwiczen. Za duzo ludzi jest by latac z tel i nagrywac, moze jutro... Nazarlam sie czosnku i jednak poszlam na trening. Trening No 2B 3x10 (1) [...]

[...] rozłożony na dwa. Dodałam trening na nogi by Obli z dziennika agak. Dalej kontynuuje trening nr 2 ale w trzeci dzień będzie ten. Powiem tak, ściorał mnie :)) Zielony kolor moje modyfikacje. Na interwały czasu już mi nie starczyło, ale cardio było w postaci pedałowania do domu, jakieś 10-15 minut. Trening na nogi: rozgrzewka 10min na biezni [...]

[...] (kapsulki), ziola, selen, kwas foliowy, vitC, kurkuma, wapn +witD Trening; rest, spacerek okolo 60 min Chodze głodna i obolała. Kolejny dzień miska przekroczona. Chyba moje ciało już potrzebuje rege. Praca biurowa dzis, a ja ledwo na pupie siedziec moge. Dawno takich domsów nie miałam. Jeszcze tylko 4 dni i urlopik 8-) [...]

DNT, dlatego też węgle ucięte. A6W - Dzień 2 - 2 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Czy tylko ja mam wrażenie, że moje posiłki są strasznie duże ?? Moja mama jak je widzi to aż się za głowę łapie, że tyle zjem :D. Posiłek IV to taki mój niedzielny serniczek zrobiony dokładnie z tych składników, które są podane. Pochwalę się nim wieczorem :P [...]

Polecam te ciasteczka, można dodawać różne składniki, ja dodaję rodzynki, trochę musli, jeszcze myślę o dodaniu płatków ryżowych. Polewam to polewą krówkową lub miodem. Znajomi z pracy chwalą moje ciasteczka. /SFD/Images/2016/2/19/5f382488dc814cde92f02f0db99a68e0.jpg